Nutrition pendant la grossesse

Les recommandations en matière de gain de poids pendant la grossesse varient considérablement d'un médecin à l'autre, d'un pays à l'autre et, en général, comme il est logique, d'une femme à l'autre. Les tableaux de recommandations sont examinés périodiquement et de nouvelles études abordent ce problème. Une de ces enquêtes suggère que les femmes obèses et en surpoids qui grossissent trop peu ou maigrissent risquent de mettre en danger la santé du bébé.

L’une des préoccupations les plus modernes des parents concernant l’éducation de nos enfants est la qualité de la nourriture que nous leur donnons. C'est quelque chose de relativement commun, car à d'autres moments, ils en avaient assez pour trouver quelque chose à manger. L’amélioration des conditions de vie et l’atterrissage de l’industrie sur le terrain, ainsi que l’amélioration des techniques de conservation, ont considérablement amélioré l’accès aux aliments ainsi que leur variété.

Il y a quelque temps, plusieurs études ont révélé que la consommation de noix pendant la grossesse était associée à une augmentation du nombre d'asthmes chez les enfants et d'autres allergies, en particulier de ces aliments, chez les enfants. De nouvelles recherches nient à présent que les noix pendant la grossesse soient liées à une allergie infantile.

Pendant la grossesse, des précautions doivent être prises et l'alimentation est l'une des bases d'une grossesse en bonne santé. Voyons quels aliments ne peuvent pas manquer pendant la grossesse. Ceci, en tenant compte du fait que chaque femme est différente et qu'il peut y avoir un certain type d'allergie, d'intolérance ou d'aversion, ainsi, comme on dit habituellement, le dernier mot sera pris par le médecin si un aliment doit être remplacé.

Incroyable, je continue à lire cette nouvelle d'une fille enceinte de six mois qui pratique (et applique) un régime extrême pendant la grossesse. Il a annoncé la nouvelle de sa grossesse à ses milliers d'adeptes il y a quelques semaines sur le réseau social de photos Instagram, et a généré toute une controverse. Bien sûr, voir ses photos est difficile à croire qu’elle est dans la 25e semaine de grossesse, elle est très maigre et même s’il est vrai que les femmes n’ont pas à prendre du poids au même rythme, elle a l’air très maigre (même en contournant les intestins, ses jambes et ses bras sont très minces).

Aujourd'hui, le 9 septembre (9 sur 9, pour les mois de grossesse), on célèbre la Journée mondiale du syndrome d'alcoolisme fœtal, une journée internationale de sensibilisation au trouble du spectre de l'alcoolisation fœtale. Bien que l'on sache depuis de nombreuses années que la consommation d'alcool pendant la grossesse entraîne un retard mental et des malformations à la naissance, ainsi que d'autres complications physiques et psychologiques, ce trouble évitable touche 1% de la population des pays de la région. l'UE.

Bien que des campagnes soient souvent organisées pour rappeler qu’il est déconseillé pendant la grossesse de boire une goutte d’alcool, les chiffres relatifs aux femmes enceintes qui en ont fait la preuve montrent que beaucoup reste à faire. Entre 25 et 45% des femmes consomment de l'alcool pendant la grossesse, une habitude à l'origine du syndrome d'alcoolisme fœtal (SAF), première cause de retard mental irréversible mais évitable.

Les oméga-3 sont un type de gras non saturé essentiel au bon fonctionnement du corps. Ils peuvent avant tout nous être bénéfiques pendant la grossesse. Essayez donc de ne pas rater cet été à votre table pour prendre soin de votre santé et de celle de l'enfant. développement Ce que les oméga-3 nous offrent pendant la grossesse Les oméga-3 présents dans l'organisme favorisent la circulation sanguine en contribuant à la réduction du mauvais cholestérol et en empêchant son accumulation dans les artères.

Nous avons déjà dit que nous pouvions faire face à la chaleur avec une bonne alimentation. Nous avons également expliqué comment parvenir à une bonne hydratation à cette période de l'année. Nous résumons donc aujourd'hui les vitamines et les minéraux qui ne devraient pas manquer cet été dans votre alimentation. Soyez en bonne santé à l'intérieur et à l'extérieur.

En été et pendant les vacances, il est courant de modifier les habitudes et de modifier les aliments que nous choisissons d'intégrer au régime alimentaire quotidien, mais il est important d'éviter les aliments susceptibles de provoquer une maladie ou d'avoir une incidence sur le cours normal de la grossesse. Pour ce faire, voici quelques aliments avec lesquels vous devriez faire attention en été.

La peau pendant la grossesse peut également subir les effets des changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse. C'est pourquoi, plus que jamais, nous devons être prudents et prendre soin de la peau en été avec des mesures de base avant le soleil et à l'aide d'aliments qui nous mangeons Les hormones pendant la grossesse peuvent stimuler la production de mélanine, une substance responsable de la coloration de la peau. Par conséquent, des taches sombres peuvent apparaître en plus de la sécheresse classique ou des brûlures que l'exposition au soleil peut causer.

Pendant la grossesse, les voies urinaires de la femme sont plus sujettes à la multiplication de bactéries, ce qui entraîne une infection assez fréquente pendant la grossesse. Il existe un moyen naturel de prévenir cette maladie, et c’est la canneberge rouge ou «canneberge» («canneberge»), un fruit qui a démontré ses propriétés pour prévenir les infections urinaires.

Les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse modifient également le fonctionnement du système cardiovasculaire et ces changements, associés aux températures estivales élevées, peuvent entraîner une diminution de la pression artérielle. Par conséquent, nous vous expliquons comment prévenir l'hypotension avec une bonne alimentation.

Avec la grossesse et le ventre plus volumineux, il est fréquent que la gêne digestive se produise, mais si nous ajoutons à cela un changement dans la routine des vacances, avec des repas différents et des horaires différents, les problèmes peuvent être accentués. éviter les digestions lourdes en été.

À partir de six mois, les bébés commencent à manger d'autres aliments que le lait maternel, les plus courants étant les fruits, les légumes, les céréales et la viande. Parmi ceux-ci, le dernier est le plus important en raison d'un besoin: à partir de six mois, les bébés commencent à avoir besoin d'un apport supplémentaire de zinc et de fer et la viande est une bonne source des deux.

Un apport hydrique suffisant est essentiel à toutes les étapes de la vie pour que le corps fonctionne correctement. Cependant, l'hydratation pendant la grossesse devient plus importante car, pour une grossesse adéquate, il est nécessaire que le régime ne manque pas d'eau. L'importance de bien s'hydrater pendant la grossesse Pendant la grossesse, certains changements dans le corps de la femme enceinte augmentent les besoins en eau, augmentent le poids corporel et en représentent une grande partie en raison d'un volume plasmatique plus élevé. , le coût de la grossesse nécessite des liquides en quantité suffisante.

C'est un minéral auquel on ne prête pas beaucoup d'attention, mais nous devrions le faire. Lors de la grossesse, il est recommandé de prendre tout au long de la grossesse un supplément d'acide folique (même un mois avant) et d'iode, car il a été prouvé que l'iode pendant la grossesse était essentiel au développement du cerveau de l'enfant.

Nous avons déjà dit qu'avec une bonne alimentation, nous pouvons mieux tolérer la chaleur pendant la grossesse, mais nous devons également prendre en compte le fait que nous ne pouvons pas risquer de tomber malade à cause de ce que nous mangeons. Nous vous montrerons donc aujourd'hui des aliments sains à consommer en été si tu es enceinte . La première chose à garder à l'esprit est qu'en été, plus que jamais, nous devrions manger des aliments frais, riches en eau, riches en vitamines et en minéraux, et contenant des antioxydants qui nous aident à affronter le soleil en bonne santé. .

L'été a commencé, les températures les plus élevées commencent à se faire sentir et surtout si vous êtes enceinte, vous devez prendre des mesures pour faire face à la chaleur. Nous vous proposons donc de vaincre les températures élevées avec un bon régime alimentaire. Une bonne alimentation, une meilleure tolérance à la chaleur Une bonne alimentation, dans laquelle les nutriments ne manquent pas ou trop, peut grandement faciliter la tolérance à la chaleur, permettant de faire face à des températures élevées avec plus de vitalité, moins d'inconfort et, surtout, sans risque.

Les protéines ont été persécutées pendant quelques années à un niveau nutritionnel, en raison du fardeau supposé qu'elles placent sur les reins, ce qui donne une importance plus grande dans le régime alimentaire aux glucides, qui nous donnent de l'énergie. Depuis quelque temps, cependant, ces locaux sont légèrement modifiés car plus d'hydrates, plus de poids, plus d'obésité et plus de problèmes cardiaques.