Nutrition pendant la grossesse

Il est fréquent que pendant la grossesse, nous ayons faim à tout moment et en tout lieu. Notre corps a des besoins nutritionnels particuliers, mais nous ne pouvons être tentés de rien manger pour satisfaire notre faim. Sauf si c'est quelque chose de sain. Par conséquent, des collations saines sont recommandées pendant la grossesse.

Noël est une période de l’année riche en repas, dîners, adieux et célébrations au cours desquels vous pouvez facilement prendre quelques kilos en trop. En seulement 15 jours, vous pouvez prendre entre 2 et 3 kilos de poids. Ne vous contentez donc pas des repas, surtout si vous êtes enceinte. Les excès dans les repas de Noël sont difficiles à contrôler pour tout le monde, nous allons donc vous donner quelques conseils pour profiter de ces dates sans prendre de poids, ainsi que pour contrôler les dangers de certains aliments.

Le calcium est un nutriment essentiel dans l'alimentation, particulièrement nécessaire pour les femmes enceintes et les enfants en croissance. Normalement, notre idée est que nous devons l'obtenir à partir du lait et de ses dérivés, mais il existe de nombreux autres aliments riches en calcium qui peuvent répondre aux besoins en calcium de l'alimentation.

Le régime alimentaire pendant la grossesse est essentiel au bon développement du bébé en gestation. Parfois, nous ne savons pas quelle quantité de nourriture et comment la cuisiner peut affecter le bébé. Il est donc très important de prendre soin de la nourriture pendant la grossesse. Même lorsque vous préparez des repas déchirants, choisissez des collations santé.

Sûrement à plus d'une occasion, vous avez reçu la recommandation de manger un maximum de trois œufs par semaine et si vous aviez mangé un œuf par jour, quelqu'un vous a dit de mettre une pompe à cholestérol dans le corps. . Compte tenu de ces messages et recommandations, la plupart des parents limitent la consommation d'œufs de nos enfants, assurant leur santé, afin qu'ils ne dépassent pas.

À de nombreuses reprises, nous avons discuté de la manière d’avoir une bonne nutrition pendant la grossesse. C’est un aspect fondamental de la santé de la mère et du futur bébé. Le ministère de la Santé donne également des conseils sur l’alimentation pendant la grossesse. "Des recommandations de la Société espagnole d’endocrinologie et de nutrition (SEEN) ont élaboré des recommandations pour prévenir l’obésité et la surcharge pondérale et maintenir un bon état nutritionnel pendant la grossesse".

Si vous êtes ou avez déjà été enceinte, vous avez sûrement des envies, ces désirs irrésistibles de manger ou de boire quelque chose, et qui sont si différents chez chaque femme. S'il vous a donné de la glace, c'est votre chance. La société de yaourts glacés llaollao a créé son nouveau service Cravings pour femmes enceintes.

On parle souvent de l'apport calorique recommandé pour les femmes enceintes, mais on accorde moins d'importance à l'eau, aliment indispensable à la bonne santé de la mère et du bébé en gestation. Les experts en nutrition recommandent de consommer au moins deux litres d’eau par jour pendant la grossesse.

Les enfants de moins de six ans, les femmes enceintes ou ceux qui envisagent de rester en état ne doivent pas consommer de viande provenant d'animaux chassés au plomb, car ce métal affecte le système nerveux central en développement. Cela découle d'un rapport du Comité scientifique de l'Agence espagnole pour la sécurité alimentaire et la nutrition (AESAN), relevant du ministère de la Santé, sur le risque associé à la présence de plomb dans la viande de gibier sauvage en Espagne.

Heureusement, je n'ai pas eu à faire face à ces doutes lors de mes grossesses et de mes lactations, car je ne bois pas de café, mais de nombreuses mères ont sûrement émis des doutes sur les effets de la caféine sur les bébés. Eh bien, en ce qui concerne le sommeil de bébé, une quantité modérée de café ne semble pas affecter.

Pendant la grossesse, il est nécessaire de prendre certaines précautions dans le régime pour éviter les infections causées par des parasites ou des bactéries pouvant affecter le bébé, telles que la listériose. La listériose est une infection causée par la bactérie Listeria monocytogenes, d'origine alimentaire largement répandue dans la nature (sol, poussière, eau) et que l'on retrouve dans divers aliments d'origine animale ou végétale.

Pendant la grossesse, plus que jamais, la mère doit choisir des aliments sains pour assurer le bon développement du bébé. Par conséquent, il est essentiel de toujours garder à l'esprit certains conseils pour une alimentation sans danger pendant la grossesse. Les maladies causées par des bactéries présentes dans des aliments tels que la toxoplasmose, la listériose ou la salmonellose peuvent avoir des conséquences très graves chez les femmes enceintes.

Nous savons que la consommation de poisson est essentielle à la santé des femmes enceintes et de celles qui allaitent leur bébé, mais pas de poisson ni consommé de quelque manière que ce soit. Cette vidéo sur l’importance de la consommation de poisson chez les femmes enceintes et allaitantes clarifie tous les points concernant cette question.

Les avantages du poisson dans l'alimentation sont connus, notamment dans l'alimentation de la future mère. Selon une étude récente de l'Université de Grenade, manger du poisson pendant la grossesse améliore les capacités intellectuelles des enfants. Ils ont constaté que les femmes nées de femmes qui consommaient plus de poisson pendant la grossesse réussissaient mieux aux tests d'intelligence verbale, à la motricité fine et à un meilleur comportement prosocial.

Hier, nous avons vu que des cours de formation pour les pharmaciens sont en cours au Pays basque afin qu’ils puissent conseiller les femmes enceintes, en particulier en ce qui concerne les problèmes médicaux et les médicaments. Nous recevons aujourd'hui des nouvelles dans la même direction. En Catalogne, les pharmaciens donneront des conseils sur la nutrition des femmes enceintes.

Pendant la grossesse, des nutriments de qualité sont essentiels au bon développement du bébé. L'un d'entre eux est l'oméga 3, qui procure des avantages importants pendant la grossesse. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, ce qui signifie que le corps humain ne peut en fabriquer à partir d'autres substances. Il a une fonction anti-inflammatoire et antioxydante et fait également partie des membranes cellulaires. Par conséquent, pendant la grossesse, il doit être consommé régulièrement ou supplémenté pour bénéficier de tous ses bienfaits.

Les futures mamans devraient être prudentes avec la nourriture, et cette recommandation s'applique également aux occasions spéciales liées aux repas copieux tels que Noël. Que ce soit pour soulager la gêne digestive ou pour éviter le gain de poids et les aliments dangereux, les femmes enceintes doivent prendre certains soins au moment des repas de Noël.

La nutrition de la future mère est la clé d'une grossesse en bonne santé. La gestation est une étape avec des besoins nutritionnels particuliers que la mère doit respecter grâce à une alimentation équilibrée. Le meilleur régime alimentaire pendant la grossesse est un régime varié et complet, avec des aliments qui fournissent des nutriments de qualité.

Il y a quelques mois, la nouvelle du changement dans les recommandations de consommation de certains poissons contaminés par le mercure a fait un bond. Nous parlions plus précisément de l'interdiction de consommation pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les enfants de moins de trois ans et des restrictions pour les enfants plus âgés.

On parle beaucoup de l'importance d'un régime équilibré pendant la grossesse pour la santé du bébé en gestation, mais il est tout aussi important que les femmes commencent à prendre soin de elles-mêmes puisqu'elles envisagent d'avoir un enfant. Ils doivent suivre un régime alimentaire sain, y compris avant la grossesse, pour éviter des anomalies congénitales chez le bébé.