Nutrition pendant la grossesse

Si vous êtes à la recherche d'un bébé ou êtes déjà enceinte, vous devez connaître certaines questions importantes au sujet des habitudes alimentaires. Et nous ne parlons pas du mythe de manger pour deux, non. Mais d'autres problèmes tels que les nausées, les aliments à éviter ou les troubles digestifs sont à l'ordre du jour. Ce sont les conseils généraux sur les habitudes alimentaires pendant la grossesse.

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Pendant la grossesse, la santé de la mère et du bébé dépend dans une large mesure de leur régime alimentaire, qui doit être particulièrement prudent. Aliments à éviter, nutriments nécessaires… en savez-vous tout? Cette vidéo résume les conseils d'alimentation pendant la grossesse. Il s'agit d'une vidéo préparée par le ministère de la Santé andalou et contenant, outre les recommandations des professionnels de la santé, les expériences de différentes femmes enceintes qui parlent de fringales, d'aversions de certains aliments, de leurs habitudes alimentaires ... N'oubliez pas de maintenir une alimentation variée et équilibrée pour contrôler l'obésité, l'hypertension, l'anémie, la constipation ... Les aliments riches en calcium, fer, iode, acide folique sont essentiels ... Nous recommandons des aliments tels que fruits et légumes, riz, pâtes, Du pain complet ... Ils parlent également du mode de cuisson le plus approprié pour éviter les graisses inutiles, ils nous rappellent que nous ne devrions pas manger à deux, le meilleur moyen de s'hydrater avec les meilleures boissons ... Ils font référence à un problème dont nous avons discuté il y a quelques jours, le Aliments à éviter, citant ceux qui semblent être à la pointe des préférences des femmes enceintes: la boulangerie industrielle et la Tidos.

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Je me souviens de mes grossesses comme des moments de ma vie au cours desquels j'ai pris davantage soin de mon alimentation. En fait, il serait utile que certaines bonnes habitudes reprennent plus souvent… Aujourd'hui, jeudi 28 mai, nous célébrerons la Journée nationale de la nutrition. Cette année, nous voulions nous souvenir de l'importance de suivre un régime alimentaire sain pour les femmes enceintes et les femmes périodiques. allaitement

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Il ne fait aucun doute que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais pas seulement pour les enfants, mais pour tout le monde, ainsi que pour les femmes enceintes. Malgré les désagréments que certaines femmes enceintes peuvent subir le matin, très peu d'entre elles sautent le petit déjeuner. Selon une étude sociologique sur la vitalité et la nutrition en Espagne réalisée par la marque de kiwi Zespri, 99% des femmes enceintes prennent leur petit-déjeuner tous les matins, consacrant 10 à 15 minutes au plus important repas de la journée, plus que le reste des femmes et des hommes. .

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Bien qu'il ne soit pas couramment consommé en Espagne, il est très commun dans d'autres pays. C’est peut-être l’une de vos coutumes: buvez de l’eau minérale avec du gaz en bouteille. Aujourd'hui, nous voulons répondre à une question concernant la santé des femmes enceintes: est-il conseillé de boire de l'eau gazeuse pendant la grossesse? En ce qui concerne la quantité de calories, elle est inexistante dans tous les types d’eau minérale.

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Le poisson est un aliment très sain, même pour les femmes enceintes. La crainte des effets nocifs du mercure qu’elles contiennent a conduit de nombreuses femmes à envisager la possibilité d’inclure les fruits de mer dans leur régime alimentaire habituel. S'il est vrai qu'il est recommandé d'éviter certains poissons riches en mercure en raison de leur potentiel neurotoxique pendant la grossesse, vous ne pouvez pas nier les grands avantages que les oméga 3 ont pour le développement du cerveau de l'enfant.

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Beaucoup d'entre vous sont déjà plongés dans les vacances de Noël et qui d'autre a le moins fait le point sur ces douze mois qui semblent s'être écoulés. Nous vous proposons également les points forts du blog et nous vous présentons aujourd’hui le meilleur article sur l’alimentation et la santé en 2014. Des articles qui ont suscité votre intérêt pour les lectures abondantes ou les commentaires et que nous ne voulons pas que personne ne rate.

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Pendant la grossesse, on prend des suppléments de vitamines, on fait de l'exercice, on va à tous les examens de santé ... Et une fois que nos bébés sont nés, toute protection est réduite. Une mère fait (ou devrait tout faire) pour protéger ses enfants, alors pourquoi ne pas retirer l'alcool pendant la grossesse? C'est la question qu'une nouvelle campagne lancée au Mexique est posée afin de sensibiliser le public au risque élevé de consommation d'alcool pendant la grossesse, risques que nous vous parlons souvent car il n'est pas prouvé qu'une quelconque quantité d'alcool est nécessaire. inoffensif pendant cette étape.

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L'une des recommandations faites aux femmes qui vont chercher une grossesse est un supplément d'acide folique, un supplément qui doit être maintenu tout au long de la grossesse. Mais pourquoi l’acide folique est-il si important pendant la grossesse? Il est scientifiquement prouvé que l'utilisation de folates pendant la période précédant la grossesse et au cours des premiers mois de la grossesse peut réduire le risque d'anomalies du tube neural chez le nouveau-né.

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Le diabète gestationnel est un trouble qui apparaît généralement au cours de la seconde moitié de la grossesse et qui est causé par l’incapacité de certaines mères de réguler correctement la glycémie en raison de l’action des hormones. Elle affecte une femme enceinte sur dix et, si elle n'est pas traitée correctement, des complications graves telles que la naissance prématurée, la macrosomie, des lésions fœtales telles que des malformations et même la mort peuvent survenir.

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Les acides gras oméga-3 sont des acides gras essentiels polyinsaturés que le corps humain ne peut pas fabriquer à partir d'autres substances. C'est un nutriment bénéfique à tous les stades de la vie et en particulier pendant la grossesse, il est recommandé de prendre des aliments riches en oméga 3. Les avantages des oméga-3 pendant la grossesse sont variés, tant pour la mère que pour le bébé, allant de la promotion du développement neuronal du bébé à la réduction du risque de prématurité ou de prééclampsie.

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Chaque fois que nous parlons d’alimentation pendant la grossesse et de l’alimentation des tout-petits, nous soulignons l’importance de proposer une alimentation variée fournissant les nutriments dont l’enfant a besoin dès la conception. Une vitamine qui ne devrait pas manquer dans vos assiettes puisque la grossesse est la vitamine E, un nutriment essentiel des femmes enceintes et des enfants de moins de deux ans, car elle a un impact positif sur le système nerveux, aide à stimuler le développement neurologique du bébé et à le renforcer Les infections

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L'anémie est l'une des maladies qui peuvent compliquer la grossesse si elle n'est pas tenue en échec. Pendant la grossesse, le volume de plasma sanguin augmente, de sorte que la femme doit augmenter la consommation d'aliments riches en fer afin de garantir l'apport en oxygène nécessaire au bébé pour se développer en bonne santé.

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Lorsque nous parlons d'aliments malsains, nous les associons généralement au risque d'obésité, d'hypertension… mais la bouche peut aussi en souffrir. Pendant la grossesse, beaucoup de femmes ont des envies, ces envies incontrôlables de manger quelque chose, mais ces envies ne sont pas toujours fortement recommandées ... Cependant, des envies en bonne santé peuvent nous donner un sourire en bonne santé.

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Pendant la grossesse, nous devons prendre en compte certains conseils pour bien manger, car à ce stade, vous devez prendre soin de vous pendant deux. De plus, le système immunitaire subit des modifications pendant la grossesse, de sorte que la question de la sécurité alimentaire devient pertinente. À la maison, il est plus facile de suivre certaines règles, mais que se passe-t-il lorsque nous sortons manger à l'extérieur de la maison pendant la grossesse?

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Une alimentation saine de la future mère est essentielle au bon développement de la grossesse ainsi qu’à la santé du bébé. Une étude récente réalisée par des chercheurs norvégiens indique qu'une alimentation saine pendant la grossesse réduit le risque d'accouchement prématuré. Les femmes enceintes ont de nombreuses raisons d'opter pour des habitudes alimentaires saines, mais c'est la première fois qu'une alimentation saine pendant la grossesse est statistiquement liée à un risque moins élevé de naissance avant la 37e semaine de gestation.

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Ni pour l'excès de poids, ni pour l'oubli, ni pour le caprice: l'ambassade doit éviter de mourir de faim, car cela pourrait affecter le développement de la grossesse et la santé du fœtus. Même le fait d'avoir faim pendant la grossesse a été associé à des problèmes de santé du futur enfant, à l'âge adulte.

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