Dans Bébés et plus Nous avons parlé à plusieurs reprises de faire de l'exercice pendant la grossesse. Plusieurs études ont montré que le fait de vivre avec une grossesse en bonne santé et avec l'accord de notre médecin avait des effets bénéfiques sur la santé de la mère et du bébé.
Maintenant, une nouvelle étude ajoute un avantage supplémentaire de l'exercice pendant la grossesse: cela permet de réduire la durée du travail.
Un groupe de chercheurs de l’Université polytechnique de Madrid a mené cette étude dans le but de: examiner l'influence qu'il pourrait avoir sur la durée du travail en mettant en œuvre un programme d'exercices pendant la grossesse.
Pour mener à bien cette analyse, la participation de 508 femmes avec une grossesse saine et normale, qui ont été divisées en deux groupes entre 9 et 11 semaines de grossesse: un de contrôle et un autre de ceux qui seraient exercés. Dans le groupe témoin, 253 femmes ont participé, tandis que dans le groupe qui suivrait la routine d’exercices, 255 ont participé.
Ceux du deuxième groupe ont été affectés un programme d'exercices aérobiques modérés, qu'ils effectuaient trois jours par semaine au cours de votre grossesse.
Pour analyser les résultats à la fin de l’étude, les chercheurs ils ont pris en compte différents facteurs de la naissance de chaque mère, parmi lesquels figurent la durée de chaque phase du travail, la quantité de poids que chaque mère a augmenté pendant la grossesse, l’utilisation de la péridurale et le poids du bébé à la naissance.
Les résultats ont montré que les femmes du groupe ayant pratiqué des exercices d'aérobic pendant leur grossesse ils avaient des phases de livraison plus courtes que celles du groupe témoin.
En outre, ils ont trouvé deux autres résultats: parmi ceux qui ont exercé, il y avait une probabilité plus faible d'utiliser ou d'avoir besoin de la périduraleet d’autre part, ceux qui ne faisaient pas d’activité physique, avaient des bébés plus gros.
Les chercheurs ont conclu que l'exécution d'un programme d'exercices supervisés pendant la grossesse réduisait la durée de la première phase du travail, ainsi que la durée totale des deux premières phases, ce qui réduit le délai de livraison total.
Les avantages de l'exercice pendant la grossesse
Cette étude s’associe à d’autres qui ont démontré les avantages d’une activité physique pendant la grossesse, car elle permet non seulement de prévenir les complications, mais aussi cela aide notre corps à être mieux préparé au moment de l'accouchement.
Il est important de mentionner et de rappeler que tous les exercices ne sont pas appropriés pendant la grossesse. L'idéal est effectuer des exercices à faible impactcomme la marche, le cyclisme, le yoga, le pilates, la natation ou les étirements.
Exécuter d’autres types d’activités physiques, tels que des exercices de résistance, des chocs ou des poids élevés, n’est pas recommandé pendant la grossesse, surtout si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice avant la grossesse. De même, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice dans des conditions de chaleur extrême, car cela pourrait provoquer une déshydratation.
Avant de commencer toute activité physique pendant la grossesse, vous devez prendre certaines précautions, telles que passer un examen médical et avoir l'approbation de votre gynécologue.
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Via | Indépendant
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