Le sommeil est l’un des facteurs sur lesquels, comme chaque jour, nous ne prêtons pas suffisamment attention. C'est une habitude essentielle du corps qui affecte directement l'activité physique et intellectuelle. Comme toutes les habitudes, même si elle comporte des éléments génétiques et constitutionnels (l’enfant peut être plus nerveux et actif ou plus calme et reposé), il existe une marge d’adaptation reposant sur des routines et des cérémonies (ce que les enfants font avant d'aller dormir).
En combinant l’importance que nous accordons au repos, à quelques conseils pour le rendre le plus réparateur possible, nous aiderons notre enfant à développer cette habitude en tant que méthode efficace pour rester vigilant pendant la journée et profiter du monde qui l’entoure avec tous ses sens. sans générer de stress ou de nervosité. Un bon rêve facilitera une journée tranquille.
Tout d'abord, la routine. La routine est une structure temporaire qui est répétée périodiquement, dans ce cas quotidiennement. Chaque fois que nous interrompons la routine d'un enfant (en raison d'un horaire ou du changement de lieu de sommeil), nous devrions être conscients que nous risquons de devenir plus nerveux, de nous reposer davantage ou d'avoir des problèmes de comportement. Cela ne doit pas être pris de manière exagérée: les enfants sont résistants et supportent que le programme soit un peu modifié. Mais si leur limite est dépassée, ils deviennent agités et intolérants. À titre d’exemple, les vacances d’été ou de Noël les laissent un peu "déplacées" et il semble que le retour à la normale soit un gage de stabilité.
En ce qui concerne les cérémonies, les actions effectuées avant le sommeil permettent généralement à l'enfant de penser plus facilement qu'il ne peut pas continuer avec le même rythme et qu'il doit se reposer. Le bain, les pyjamas, les histoires, boire un verre d’eau et un baiser de pommes de terre sont un exemple de cérémonie avant le coucher qui peut faciliter une action aussi inconfortable pour un enfant qui est d’arrêter de jouer Entre les draps pour dormir.
Enfin les facteurs environnementaux: bruit et lumière. À ce propos, on m'a suggéré de ne pas trop adapter la chambre de sa sieste et de son rêve nocturne à la nuit, de réaliser un rêve fragile et de ne pas résister à un bruit ou à une lumière. À mon avis, il est naturel qu'un rêve protégé (dans le silence et sans lumière) soit plus reposant qu'un rêve allongé sur le canapé du salon et éclairé (par exemple). Ce qui est important, c’est d’essayer de maintenir cela, c’est-à-dire que toute la famille se couche plus ou moins dans le même cycle (à cause du bruit) et qu’elle s’habitue à dormir dans le noir ou avec une faible lumière. (comme ceux qui se connectent). La dernière de la lumière semble être liée aux cycles circadiens qui nous affectent en tant qu'espèce (nous sommes génétiquement préparés à dormir la nuit, il est donc difficile pour nous de nous reposer profondément pendant la journée). Et si non, demandez aux professionnels qui travaillent la nuit.
