Les boissons gazeuses sont une boisson non recommandée pour l'alimentation des enfants (ou des adultes). Comme les friandises, ils doivent être évités ou limités à des occasions spécifiques, telles que des anniversaires ou des événements spéciaux.
Ils ne fournissent pas de nutriments de qualité, en plus de prédisposer aux maladies liées à leur teneur élevée en sucre. Nous vous disons pourquoi ce n'est pas bon pour les enfants de boire du soda.
La raison principale: sa haute teneur en sucre
Vous serez surpris de la quantité de sucre que contient la soude. Selon l’Alliance for Food Health (Mexique), une bouteille de Coca-Cola de 600 ml contient l’équivalent de 12 cuillères à soupe de café, ou ce qui est pareil, 60 grammes.
Bien entendu, aucun organisme, encore moins celui d'un petit enfant, n'a besoin d'une telle quantité de sucre. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un apport en sucre recommandé et modéré devrait représenter l’équivalent de 10% de l'énergie totale (kilocalories) consommée.
L'apport en sucre recommandé pour un enfant d'âge préscolaire ayant une alimentation moyenne de 1 500 calories serait 37 grammes, ce qui équivaut à 7 cuillères à café ou des morceaux de sucre par jour. Dans le cas d'un adulte, 2 300 calories, 57 grammes = 11 cuillerées à thé ou des morceaux de sucre par jour.
Nous parlons que seulement 600 ml de soude fournissent presque deux fois plus de sucre qu'un enfant devrait consommer toute la journée, en tenant compte du sucre contenu dans tous les aliments, bien sûr.
Que se passe-t-il si un enfant consomme plus de sucre qu'il n'en a besoin? Favorise et accélère l'apparition de surpoids et obésité infantile, qui est aussi un facteur de risque sérieux pour le développement d'autres maladies liées tels que le diabète (provoqué par des concentrations élevées de glucose dans le sang), les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et les triglycérides élevés.
Nous ne devons pas oublier cela aussi favorise l'apparition des caries, car les sucres qu’ils contiennent se dégradent facilement et deviennent des composés qui augmentent l’acidité de la cavité buccale, ce qui la rend plus susceptible de se former.
Pour tout cela, ce n'est pas bon pour les enfants de boire du soda, nous devons donc les éviter en tant que compléments alimentaires et réduire autant que possible leur consommation.
