Un enfant de quatre ans dira "Puis-je prendre la tablette au lit, jouer pendant un moment et m'endormir?" Un garçon de neuf ans vous dira "Allez, roulez ce que vous voyez, je vais dans ma chambre pour regarder la télévision". Un "garçon" de treize ans vous dira "Je vais me coucher, je parle de WhattsApp à mes amis".
Selon leur âge, ils préfèreront utiliser l’un ou l’autre des écrans et, selon leur âge, ils le demanderont ou le feront directement. Mais dans les trois exemples, il y a un problème: les trois enfants sont plus susceptibles de dormir moins et moins bien que les enfants qui vont au lit sans télévision, sans tablette et sans téléphone portable.
Du moins c'est ce que dit une étude dans laquelle on a essayé de savoir quel était l'effet des petits écrans sur le sommeil des enfants. On sait déjà que la télévision aide les enfants à s'endormir plus tard, car ils continuent à la regarder, mais il était nécessaire de savoir ce qui se passait avec les téléphones portables. Dans une étude menée aux États-Unis auprès de 2 048 enfants âgés de 9 à 13 ans, elle a évalué l'utilisation de écrans avec la quantité et la qualité du sommeil.
Ils ont vu ça Les enfants qui dormaient près d'un téléphone portable ou d'une tablette ont perdu 20,6 minutes de sommeil. et ils avaient plus de risque de se sentir fatigué le lendemain (la perception de ne pas avoir assez reposé). S'ils dormaient avec la télévision, ils perdaient 18 minutes de sommeil.
Si nous pensons à un seul jour, 18 ou 20 minutes, ce n’est pas beaucoup, mais si nous le multiplions par 7 jours par semaine, nous perdons deux heures de sommeil car nous sommes avec "le petit écran". Si vous ajoutez à cela que le lendemain vous vous sentez plus fatigué, le désordre peut être important.
Jennifer Falbe, auteur de l'étude, explique les conclusions:
Malgré l'importance du sommeil pour la santé, le développement et la performance des enfants à l'école, beaucoup ne dorment pas suffisamment. Nous avons constaté que dormir à la fois près d'un petit écran et dans une pièce avec télévision était associé à une durée de sommeil plus courte en semaine ... Les enfants qui dormaient près d'un petit écran, comparés à ceux qui ne le faisaient pas, étaient également plus susceptibles de se sentir comme s'ils ne dormaient pas suffisamment.
Que faire alors? Eh bien, appliquez le bon sens, s’il en existe un. Les enfants et les adultes ont tendance à sommeil pire si dans les derniers instants avant de dormir ils sont devant un écran. Et si le téléphone reste à côté de vous, avec les notifications activées, je ne vous dis même pas: "voyons s'ils m'ont répondu", "voyons si quelqu'un a donné 'J'aime'", etc. Non seulement vous vous endormez plus tard, mais vous vous réveillez la nuit pour voir s’il ya un message à répondre. Et s'il y en a, beaucoup répondent! Bien sûr, celui qui répond et de l'autre côté, l'autre qui le reçoit. Et donc ils ne dorment pas quoi dormir ou comment dormir.
Pas de télé dans la chambre rien de mobile dans la chambre et rien de tablette. Vous lisez un peu de temps et dormez. Ou parler un peu avec maman ou papa, ou avec le frère. Ou la lumière s'éteint et vous vous endormez avec vos pensées, comme cela a toujours été fait pour toujours et à jamais.
