Eh bien, peut-être que j'ai été un peu exagéré, mais les 40 degrés que nous avons ces jours-ci nous font penser que nous avons été transportés à la même faute. Nous sommes immergés dans une vague de chaleur qui nous laisse à peine respirer et qui affecte également les plus petits.
Les enfants, en raison de leur physiologie, sont particulièrement vulnérables aux températures élevées. Par conséquent, ils sont peut-être plus irritables et plus énervants que d’habitude. Attentif à ces sept clés de base pour survivre à la chaleur ces jours d'enfer.
Toujours hydraté
L'hydratation est essentielle pour éviter un coup de chaleur redouté. La chaleur augmente la température du corps, qui est régulée par la transpiration. Lorsque les enfants (et les adultes) transpirent, ils éliminent l'eau à travers les pores. il faut remplacer cette perte pour éviter la déshydratation.
La consommation d'eau est essentielle pour maintenir des niveaux adéquats de concentration de minéraux dans le sang. L'eau est un composant indispensable dans tous les tissus du corps.
La quantité d'eau quotidienne qu'un enfant devrait boire est comprise entre 50-60 ml par kilo de poids, soit un demi-litre d'eau pour un bébé de 10 kg, par exemple. Offrez-le souvent même si vous n'avez pas soif et si vous sortez Ayez toujours une bouteille d’eau à la main.
Si le bébé est exclusivement nourri au sein, en été, il est recommandé d'augmenter l'apport en lait maternel et il n'est pas nécessaire d'offrir de l'eau car le lait fournit les minéraux nécessaires pour éviter la déshydratation.
Protégez-les du soleil
Évitez l'exposition directe au soleil pendant les heures centrales de la journée, entre 11 et 18 heures. Utilisez un écran solaire pour protéger votre peau et renouvelez l'application toutes les deux heures. Ne pas oublier le chapeau et les lunettes de soleil.
Si vous allez sortir, utilisez un pare-soleil ou un chariot avec une hotte aspirante, mais vérifiez toujours qu’il a une circulation d’air adéquate. Il n'est pas pratique de recouvrir la poussette d'un drap ou d'une couverture. Parfois, pour les protéger du soleil, nous augmentons la température à des niveaux dangereux.
Repas rafraîchissants
Ne préférez pas les repas copieux avec cette chaleur. Au lieu de plats copieux, offrir de petites portions tout au long de la journée. Augmentez les plats frais comme les salades ou les légumineuses et profitez des fruits d'été pour vous hydrater et vous fournir des vitamines.
Vous pouvez préparer des glaces, des gazpachos ou des sodas faits maison avec des fruits et des légumes de saison. Évitez les viandes frites et trop grasses qui rendent la digestion difficile. La nuit, choisissez des dîners légers pour faciliter votre sommeil.
Rechercher des endroits sympas
De nos jours, l'ombre, les ventilateurs et les espaces climatisés sont les sites les plus recherchés, même si ces derniers doivent être utilisés avec prudence si vous avez des bébés. Gardez la maison au frais en baissant les stores et les stores. Vous pouvez également placer une feuille humide sur la fenêtre pour refroidir l’air qui pénètre, comme le faisaient nos grands-mères. Il rafraîchit souvent la tête, le cou et les poignets de l'enfant.
Si vous sortez, évitez les heures chaudes et recherchez des restaurants ou des centres commerciaux climatisés. Bien sûr, ne laissez jamais le bébé seul dans la voiture.
Vêtements légers
À l’intérieur de la maison, mieux vaut marcher pieds nus et aussi à l’extérieur, à moins que les pieds ne brûlent. Si vous sortez, portez des chaussures fraîches et respirantes, comme des vêtements. Évitez les vêtements serrés et les tissus synthétiques.
Utilisez des tissus tels que le coton ou le lin et évitez les gencives qui peuvent irriter votre peau délicate. Si la chaleur à l'intérieur de la maison est extrême, vous pouvez mettre un t-shirt mouillé et même retirer la couche.
À la piscine ou à la plage
Si vous en avez la possibilité, n'hésitez pas. Si vous avez la chance d'avoir une piscine ou une plage à proximité, profitez-en pleinement. Rien de mieux que de passer une journée de feu avec les enfants à se rafraîchir dans l’eau. Cela donne envie de se baigner encore et encore. Évitez bien sûr les heures de la journée où la chaleur est trop comprimée.
Exercice, avec modération
Les enfants ne s'arrêtent pas à 40 degrés à l'ombre. Il est bénéfique pour l'enfant de faire de l'exercice quotidiennement, mais les jours de chaleur excessive, vous devez faire preuve d'une prudence excessive.
Cela les empêche de faire de l'exercice physique intense pendant les heures les plus chaudes. Si l'enfant pratique un sport de plein air, essayez de passer l'après-midi au coucher du soleil et buvez de l'eau fréquemment pour reconstituer l'humidité perdue par la transpiration.
