Les vacances sont pleines de glaces, de repas avec un peu de contrôle, de rares heures et de boissons riches en glucides et, dans de nombreux cas, avec trop de sucre.
Les vacances, donc a priori, semblent ne pas aider beaucoup à éviter ou à réduire l'obésité chez les enfants, bien que nous puissions suivre certaines règles et ne pas nous laisser porter par le flot de publicité des produits alimentaires liés à l'été en meilleure santé et plus tard, nous pourrions peut-être les garder pour le reste de l'année.
L'été, c'est manger et lutter contre l'obésité chez les enfants. En vacances, nous avons le temps de bouger et de mieux manger. Pour nourrir les nourrissons en été, nous apportons 9 clés pour prévenir l'obésité chez les enfants.
Il existe deux piliers fondamentaux pour éviter l'obésité chez les enfants et ce sont les deux seuls moyens de le surmonter: Alimentation et exercice physique.
La publicitéEt ces deux piliers fondamentaux dans ce cas ne dépendent pas du sujet, c’est-à-dire ne sont pas sous le contrôle de l'enfant ou ne devraient pas être Bien que nous sachions que beaucoup trop souvent, l'enfant a le dernier mot sur ce qui est mis sur la table, sur quoi et combien d'exercice il fait. Ce ne devrait pas être ainsi, mais parfois nous savons que ça l'est.
Prévenir l'obésité même en été
Les enfants auront à l'avenir des problèmes de santé en raison de leur excès de poids et, même dès leur plus jeune âge, ils présenteront des signes de maladie cardiaque et d'autres maladies dérivées du surpoids.
À partir de problèmes physiques aux problèmes sociaux et même économiques, On sait qu'un adulte souffrant d'obésité devra investir toute sa vie environ 13 000 € de plus dans les frais médicaux qu'un individu de poids moyen.
En tant que pères et mères, nous devons assumer la responsabilité de la saine alimentation de nos enfants et pouvoir nous en passer, ce qui se traduira par une amertume chez les uns et les autres.
Comme nous devons également faire preuve de responsabilité afin que le mode de vie sédentaire ne prenne pas tout leur temps, qu’ils bougent, que l’activité physique fasse partie de leurs routines et de leur vie pour mener ensemble une vie saine et beaucoup plus heureuse.
Neuf clés pour manger plus sainement en été
En plus de faire varier notre régime alimentaire, nous pouvons tenir compte de certains changements dans nos coutumes lorsque nous sommes assis à la table, changements simples mais efficaces et des changements dans lesquels nous, les adultes, sommes directement impliqués.
Le premier est fondamental: Nous sommes son exemple dans tout, dans l'alimentation et dans l'activité physique. S'ils nous voient manger sainement, s'ils nous voient bouger, ils seront encouragés à le faire, à le faire avec nous, à participer à la famille, à partager
La nourriture demande du temps et des habitudes, mais tout le monde ne mange pas en même temps. Certains membres de la famille mangent peut-être plus lentement, peut-être que les petits prennent un peu plus longtemps, nous pourrions peut-être nous adapter aux autres, mâcher plus lentement, relâcher de temps en temps la fourchette ou la cuillère, dialoguer avec le reste du groupe. la famille
Les repas de famille ne sont pas invités à la télévision, Nous ne mangeons pas avec la télévision, elle n’organise ni nos dialogues, ni notre époque, ni ce que nous mettons sur la table. Lorsque nous mangeons, nous éteignons la télévision pour notre santé.
Nous n'invitons pas le stress extérieur aux repas non plus, les problèmes, en particulier les problèmes des adultes, n'entrent pas dans la table car cela ne nous permet pas d'écouter, de discuter et de connaître les problèmes de nos enfants. Les repas avec nos enfants doivent encourager des habitudes saines et si nous devons changer nos propres habitudes, nous devrons le faire, pour leur bien et pour le nôtre, pour la santé de toute la famille.
Ce n'est pas que nous soyons rigides jusqu'à l'épuisement mais aide et beaucoup d'organisation de la fréquence des repas pour éviter de picorer au mauvais moment, pour éviter cette consommation incontrôlée qui nous rapproche davantage de l'obésité que ce qui serait souhaitable.
Nous pourrions sérieusement envisager que les rations servies avec ce que nous croyons que nos enfants devraient manger et que nous arrivions à la table Nous évitons la tentation et aidons nos enfants à apprécier leur propre sens de la satiété. C'est un moyen discret de contrôler un peu la consommation de nourriture de l'enfant.
Rien de mieux pour manger et encore plus maintenant en été, que l'eau fraîche En boisson dans nos lunettes. Une carafe au milieu de la table est essentielle pour une bonne hydratation, tout en mangeant.
Nous les adultes, nous sommes ceux qui devons vraiment décider quels aliments entrent dans la maison et lesquels ne le font pas, ceux qui font partie de notre alimentation quotidienne, ceux que nous consommons de façon sporadique, ceux que nous devons réduire progressivement (comme le sucre ajouté, par exemple) et ceux que nous devrons peut-être sortir de notre cuisine et de notre table de façon permanente .
Non seulement manger, faire des activités avec nos enfants nous aidera à communiquer plus et mieux. Jouez, amusez-vous ensemble, faites des activités qui nous aident à acquérir des habitudes saines Et pas seulement de la nourriture.
Nous ne pouvons commencer que neuf directives au cours des vacances d’été. Neuf lignes directrices que nous pouvons essayer de maintenir plus tard, une fois les vacances passées, le reste de l'année. Après tout, nous parlons de notre santé, de celle de notre famille, pouvez-vous penser à quelque chose de plus important?
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