Les varices sont l’un des problèmes les plus fréquents pendant la grossesse, en raison des changements qui surviennent dans le corps de la femme au cours des mois de la gestation. Si vous êtes sujet aux varices ou si vous en souffrez pendant la grossesse, nous vous expliquerons quelques astuces pour les prévenir ou réduire leur inconfort..
Les varices ou varices pendant la grossesse consistent en un gonflement des veines dans la couche sous-cutanée, provoqué par l'augmentation du sang qui se produit pendant la grossesse, la dilatation du tissu veineux et le poids de l'utérus dans augmenter, ce qui exerce une pression sur les veines des jambes et diminue le flux sanguin vers eux.
Les varices apparaissent plus fréquemment dans les jambes, bien que certaines femmes puissent également constater qu'elles surviennent dans la vulve et sont également très courantes dans l'anus: les hémorroïdes. Nous nous concentrons sur les varices des jambes.
Comment prévenir ou réduire les varices pendant la grossesse?
Effectuez des exercices de flexion et de rotation de la cheville avec vos jambes en l'air.
Élevez les membres inférieurs quand vous le pouvez, même la nuit, pendant le repos nocturne. Pour cela, vous pouvez utiliser de grands coussins. Cela empêche l'accumulation de sang dans les jambes.
Reste sur le côté gauche en position couchée.
Utilisez des bas élastiques spéciaux pour les varices. Le gynécologue peut vous recommander la meilleure option pour votre cas.
Évitez de rester debout pendant de longues périodes (et moins, statiquement). Il a été démontré que rester debout pendant longtemps augmente clairement non seulement les problèmes de circulation, mais également le risque de maux de dos qui peuvent rendre la grossesse très difficile.
Quand tu es assis, ne croisez pas les jambes pour éviter la compression.
Essayez de ne pas rester longtemps dans la même position, levez-vous, marchez et changez de posture.
Marcher fréquemment, le mouvement des pieds et des jambes facilite la circulation.
Pratiquez régulièrement des exercices légers adaptés à la grossesse tels que natation, yoga, pilates ...
Ne portez pas de vêtements serrés qui compriment les jambes, le bassin ou la taille.
Ne chargez pas avec un excès de poids.
Ne portez pas de chaussures serrées, à talons hauts ou fines. Vous devrez peut-être augmenter quelques nombres permanents ces mois-ci.
Appliquez des douches d'eau douce sur les jambes pour améliorer la circulation.
Les massages doux, relaxants et circulatoires en direction ascendante contribuent également à améliorer la circulation et le repos.
Contrôle le gain de poids pendant la grossesse pour éviter les problèmes circulatoires.
Manger une alimentation saine avec une hydratation riche, ce qui aidera la circulation à être fluide et ne pas avoir de problèmes à cet égard.
Évitez l'exposition à la fumée du tabac, car elle est liée à une détérioration de la circulation sanguine.
En raison de facteurs génétiques et organiques, Il n'est pas toujours possible d'empêcher complètement la formation de varices pendant la grossesse., mais vous pouvez essayer de minimiser les causes des problèmes de circulation en suivant ces conseils. En règle générale, les varices ne sont pas graves, mais si vous remarquez des signes suspects (durcissement, apparition soudaine de douleurs, douleur aiguë ...), consultez un médecin dès que possible.
