Tristesse, sentiment d’incapacité, pleurs, fatigue totale… Ce sont quelques-uns des symptômes de dépression postpartum, quelque chose qui affecte beaucoup, beaucoup de femmes. A cela, il faut ajouter le sentiment de culpabilité qui apparaît, formant un cocktail indésirable. Nous vous disons ce qu'est réellement la dépression post-partum et Que pouvons-nous faire pour le combattre?
Il existe plusieurs types, de gravité différente
D'un côté est le légère dépression post-partum (ou dysphorie postnatale), qui survient généralement dans de nombreux cas, mais souvent, n'en parle même pas. Cela apparaît généralement entre les premiers jours / semaines après l'accouchement et sa durée habituelle est d'environ quatre semaines (je parle en général, il y a des cas et des cas, bien sûr, et la durée est variable).
Parmi les symptômes, on trouve la tristesse, la fatigue, l'irritabilité, une certaine anxiété, des pleurs, l'insécurité, etc. Comment l'abordons-nous? En général, alors que les hormones «localisent» et que nous arrivons à la nouvelle situation (trouver de courtes périodes pour nous, nous adapter aux changements, voir que «nous ne faisons pas aussi mal que nous le pensions» ...), nous nous retrouverons mieux. Bien sûr, toujours, toujours, il est nécessaire de disposer d’un soutien émotionnel et purement logistique pour ne pas aggraver la situation.
D'autre part nous avons le dépression majeure post-partum, ce qui est vraiment ce que nous entendons familièrement et socialement comme une dépression post-partum, est un peu plus grave que le précédent. J'en parlerai plus en détail plus tard.
Et enfin nous avons le psychose post-partum, le plus compliqué des trois. Parmi les symptômes, en plus de ceux de la dépression postnatale majeure que nous verrons plus loin, la psychose postnatale est caractérisée par des hallucinations, des tentatives d’automutilation ou des blessures au bébé, un sentiment de «folie», un état de confusion et / ou des changements extrêmes dans humeur.
Dans les cas de dépression postnatale majeure et de psychose postnatale (en particulier dans cette dernière), un traitement par un professionnel est nécessaire. Si vous avez le moindre doute, consultez votre médecin ou un spécialiste de confiance et signalez votre cas.
En Espagne, on estime que 22% des femmes souffrent de dépression post-partum.
Une étude récente menée en Espagne par la marque Suavinex conclut que 90% des mères déclarent présenter certains des symptômes de la dépression post-partum après l’accouchement, un chiffre négligeable. Par ailleurs, à la suite de l’étude Suavinex, seules 17% des femmes atteintes de dépression postpartum bénéficient d’un traitement psychologique ou psychiatrique.
Les causes? Une cause unique n'a pas été déterminée, mais une combinaison de facteurs incluant les hormones, le changement de rôle, la personnalité, l'environnement, etc.
Quels sont les symptômes de la dépression post-partum?
La dépression postpartum est complexe et les symptômes peuvent varier d'une femme à l'autre. Cependant, parmi les symptômes les plus fréquents (ils ne doivent pas nécessairement se produire tous en même temps), on trouve:
- Ne vous sentez pas lié avec le bébé.
- Perte de plaisir: ces choses qui nous ont plu avant que nous ne les aimions plus.
- Tristesse et pleurs incontrôlables.
- Sentiment de culpabilité excessive.
- Augmentation excessive ou diminution significative de l'apport alimentaire par rapport au schéma habituel des femmes.
- Nervosité la plupart du temps.
- Avoir peur d'être seul avec le bébé.
- Difficulté à s'endormir et / ou à dormir (dans les limites autorisées par le bébé, bien sûr) ou tout le contraire, à dormir de manière excessive.
- Ne pas s'intéresser au bébé, aux amis, au couple, à la famille, c'est-à-dire à l'isolement social.
- Pensez à vous faire du mal ou à blesser le bébé.
- Sentiment d'avoir des "pensées très rapides" qui ne peuvent être contrôlées ou arrêtées.
- Changements d'humeur: se sentir très mal ou très en colère.
- Sentiment d'insuffisance: ils sentent qu'ils ne seront pas / qu'ils ne sont pas de bonnes mères pour leurs enfants.
- Idées de regret d'être une mère.
J'ai une dépression post-partum, que dois-je faire?
La dépression majeure postnatale est traitée avec succès par le thérapie psychologique (cognitivo-comportemental) dans la plupart des cas, comme l'a reconnu l'APA (American Psychological Association, organisme suprême à cet égard). Comme je l’ai déjà mentionné, il existe des situations dans lesquelles la situation est compliquée et l’utilisation de médicaments peut être nécessaire, ce pour quoi il est nécessaire d’aller de l’avant. psychiatre. En Espagne, par le biais de la sécurité sociale, la première étape consiste à consulter notre médecin généraliste ou à en discuter avec le gynécologue lors de l’examen pour nous référer à la santé mentale.
En thérapie, vous travaillez, par exemple, augmenter les activités enrichissantes quotidiennes, organisant la journée, renforçant le estime de soi... tout cela à travers des techniques concrètes et un peu d'effort de la part du patient. Bien sûr, l'effort en vaut la peine.
La maternité, en particulier les premiers jours, concentre toute notre attention et nos énergies sur notre fils, nous amenant parfois à renoncer à soi-même. Ce changement de rôle, cet agenda complètement chargé de responsabilités fait de notre liste de priorités «Fais les choses pour moi» de nombreux postes, cédant la place à des «obligations pures et dures».
La clé: prendre soin de nous (et prendre soin de nous), déléguer, demander de l'aide quand nous ne pouvons pas, avoir un réseau de soutien ou prendre du temps pour nous-mêmes (quelques minutes par jour au début suffisent) sont des aspects fondamentaux pour faire face à la dépression.
C’est pour cela (et pour plus de choses) que soutien de couple C'est essentiel dans ces moments (du couple ou d'une figure pertinente pour nous).
Vous devez également savoir que vous n'êtes pas seul, que vous n'êtes pas le seul à ressentir cela: vous n'êtes pas une mauvaise mère ou une mauvaise personne.
Comment agir si mon partenaire semble avoir une dépression post-partum?
- Faites attention à ce que nous disons. Il est très fréquent que les femmes dans ces cas entendent que de Mais vous devriez être très heureux avec votre enfant!, on nous dit "d'essayer d'être meilleurs" ... Le fait est que ce n'est pas quelque chose qui est directement contrôlé, quelque chose que les femmes peuvent changer, disons à leur guise. Il s'agit de quelque chose qui nécessite des efforts et du travail, et pas seulement de maman. Ces types de commentaires sont totalement contre-productifs, car ce qu’ils font est ajouter de la pression et de la culpabilité, facteurs qui ne aident pas du tout.
- Ecoute sans poursuites: Etre capable de communiquer ouvertement, d’exprimer ce qu’ils ressentent ou ce que leurs craintes sont fondamentales pour le moment. Cependant, si, avant vos déclarations, nous poursuivons, critiquons ou exprimons un désaccord total ou une incompression, il est fort probable qu'il y aura un désistement et que nous cesserons d'en parler. Avec cela, je ne dis pas que nous devons être d'accord avec ce qu'il nous dit, mais nous devons essayer faire preuve d'empathie et montrer notre soutien et notre amour afin qu’ils aient l’impression de pouvoir s’exprimer librement (ce qui réduit l’inconfort).
- Soutien émotionnel et logistique: Comme nous l'avons vu, l'une des variables qui influent sur la dépression post-partum est le manque de réseau de soutien pour les soins du bébé et les travaux ménagers, etc. Il est très possible qu'elle se sente dépassée. Il est donc pratique que nous prenions soin de ce dont elle a besoin, ce qui lui permet de disposer de peu de temps pour elle-même, sans fardeau ni soins. Soyons votre soutien, peu importe ce dont vous avez besoin.
La dépression post-partum est beaucoup plus fréquente qu'on ne l'imagine et peut avoir des effets terribles pour la mère, le bébé et le couple. Faire face à la situation, chercher du soutien et de l'aide est la clé. La bonne nouvelle est qu’il a une solution. En cas de doute, consultez votre spécialiste, ne le manquez pas.
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