L'allaitement implique de passer plusieurs heures par jour à allaiter. Beaucoup de mères souffrent de maux de dos pendant les tirs Ils ne vous permettent pas de vivre un moment aussi magique avec votre bébé. La cause en est généralement une mauvaise posture, ce qui met les muscles du dos et du cou sous tension.
L’Association espagnole de pédiatrie (AEP) veille à ce qu’il n’y ait pas de meilleure position qu’un autre pour allaiter et qu’il s’agisse de la mère qui se sent le plus à l'aise pour elle et son enfant à tout moment.
Mais il y a quelques recommandations générales et des exercices spécifiques qui ils peuvent aider à garder votre dos en bonne santé.
La clé: adopter une posture confortable
En réponse à une consultation sur les maux de dos liés à l'allaitement, le comité de l'allaitement maternel AEP a répondu ceci:
"Il n'y a pas de relation entre l'allaitement et les douleurs osseuses. Si vous avez une discopathie, vous devrez peut-être prendre soin de votre dos et renforcer vos muscles paravertébraux avec des exercices. Vous voudrez peut-être éviter de lourdes charges, mais rien de tout cela n'a à voir avec l'allaitement."
"Certaines mères subissent une perte temporaire de calcium dans les os pendant l'allaitement, qui est récupérée à la fin de l'allaitement. Avant d'envisager ou de ne pas arrêter l'allaitement, il serait sage de consulter un spécialiste, d'avoir une étude et de diagnostic de l'origine de vos douleurs. Et une fois que vous en connaissez la cause, vous pouvez choisir le traitement le plus approprié, qui n'aura probablement rien à voir avec l'arrêt de l'allaitement. "
Cette douleur au dos est le résultat d'une mauvaise posture pendant l'allaitement est également l'opinion de l'ALBA Breastfeeding Association.
La première chose que devrait faire une mère avant d’allaiter est de se détendre, car le stress peut causer une tension supplémentaire qui provoque de la douleur.
Eulàlia Torras, conseillère d'Alba recommande ensuite:
Ayez un endroit confortable pour allaiter pendant la journée, qui peut être un fauteuil ou une chaise avec des bras.
C'est également une bonne idée de placer des coussins pour soutenir les bras lorsque vous le tenez ou pour soutenir le bébé si vous avez parfois besoin d'une main libre. Et si assis, un repose-pieds.
Auparavant, on recommandait à la mère de garder son dos droit et bien soutenu, ses épaules le dos, mais récemment, il a été découvert que les bébés sucent mieux quand leur mère se penche en arrière.
Vous pouvez également allaiter étiré. L'important est de ne jamais allaiter avec le bébé.
Placez un coussin à la base du dos: il favorise la courbe naturelle concave, en relâchant celles de la région lombaire et cervicale. Si possible aussi un autre dans les ischio-jambiers des genoux.
Comme les prises de vues des premières semaines sont généralement prolongées, il est utile, avant de commencer, d'avoir en main tout ce dont vous pourriez avoir besoin (mouchoirs, téléphone, télécommande, livre, verre d'eau ...).
Pour une bonne prise en main
Un dernier souvenir pour faire de l'allaitement un succès. Après une bonne position confortable (celle que vous avez choisie), tenez compte de ces conseils AEP pour faciliter la prise en main de votre bébé et sa bonne vidange de la poitrine:
Le nez et le menton du bébé devraient tous deux être en contact avec votre poitrine. ·
Le corps du bébé devrait être en contact étroit avec le vôtre.
La tête et le corps du bébé doivent être bien alignés (le cou ne doit pas être fléchi, ni la tête tournée).
La tête doit être placée devant la poitrine, le mamelon au niveau de la lèvre supérieure. Il est préférable que vous déplaciez le bébé au lieu de porter votre poitrine à sa bouche.
Il est utile le renforcement spontané (ou prise spontanée), qui consiste à placer votre bébé sur vous, avec le mamelon à la hauteur du nez et le menton appuyé sur la poitrine. Le bébé jettera sa tête en arrière pour rechercher le mamelon et ouvrira sa bouche.
Il est normal que vous ayez besoin de plusieurs tentatives avant de pouvoir saisir le mamelon spontanément. Donnez-lui du temps et ne vous précipitez pas pour le mettre dans votre bouche. Il ne sera nécessaire de vous aider que si vous avez des difficultés.
Conclusion: adopter une position confortable préviendra les maux de dos, ce qui se traduira par des tirs réussis et calmes au cours desquels maman et son fils passeront des moments uniques et inoubliables.
Et gardez toujours à l'esprit que il y a d'autres mères qui allaitent leurs enfants et qui sont disposées à vous aider et que vous pouvez vous adresser à eux pour partager vos questions ou vos préoccupations. Retrouvez l’Association pour l’allaitement au sein la plus proche de chez vous dans le répertoire de l’Initiative pour l’assistance en humanisation de la naissance et l’allaitement (IHAN).
Photos IStock
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