Nous avons répété à maintes reprises que faire de l'exercice pendant la grossesse était bon pour la mère et bon pour le bébé. Nous parlons de yoga, de natation, de la méthode Pilates et nous vous proposons maintenant une modalité moins connue mais très efficace pour la grossesse, la préparation à l'accouchement et la récupération post-partum: danse du ventre.
Bien que cela puisse sembler une nouveauté, danse orientale ou danse du ventre C'est l'une des méthodes les plus anciennes de préparation à l'accouchement, d'accouchement plus rapide et moins douloureux. Les femmes pratiquent ces mouvements depuis des siècles pour préparer leur corps à la maternité.
Bien qu'il semble que tous les mouvements soient concentrés sur l'abdomen, la danse contribue également à renforcer d'autres parties du corps telles que le dos, à réduire la douleur et à favoriser la relaxation, et le plancher pelvien, un groupe de muscles qui interviennent activement. Pendant la grossesse et l'accouchement.
En outre, en plus d'exercer dans la région pelvienne, il contribue également à améliorer la posture et à améliorer le contrôle du corps en fournissant bien-être, énergie et une plus grande confiance, à la fois physiquement et mentalement, au moment de l'accouchement. Sans oublier qu'un bon état de la musculature de la région facilitera et accélérera la récupération après l'accouchement.
Les bénéfices ne sont pas seulement pour la mère mais aussi pour le bébé, qui se sent bercé par la musique et les mouvements du bassin oscillant de sa mère.
De plus, puisqu'il s'agit d'un exercice aérobique à faible impact, il contribue à améliorer les conditions cardiovasculaires, entraînant une plus grande oxygénation, une résistance et une souplesse accrues.
Bien sûr, l'idée de pratiquer la danse du ventre ne consiste pas à effectuer un travail physique intense, car les mouvements les plus abrupts qu'un danseur non enceinte puisse effectuer ne sont pas exécutés.
L’objectif est d’obtenir des avantages sur le plan physique, tels que le renforcement des parties du corps impliquées dans la grossesse, tout en appréciant la pratique d’une danse qui détend et partage la grossesse avec d’autres femmes.
