Bien qu'il soit recommandé de limiter les rations de poisson et de mollusques et crustacés pendant la grossesse à un maximum de 3 par semaine, car une teneur élevée en mercure pourrait nuire au fœtus, il est indéniable que la consommation modérée de ces produits est bénéfique pour le développement. cerveau de bébé
Une nouvelle étude publiée dans la revue Epidemiology révèle que les fruits de mer et le poisson sont également bénéfiques pour la future mère, car leur consommation diminue le risque de souffrir de symptômes dépressifs importants pendant la grossesse.
Les chercheurs ont noté que la consommation de fruits de mer riches en oméga-3 pourrait améliorer l'humeur des femmes déprimées pendant la grossesse.
Ils ont comparé un groupe de femmes enceintes de 32 semaines de gestation qui consommaient au moins trois plats de fruits de mer par semaine (l'équivalent de 1,5 gramme d'acides gras oméga-3) avec un groupe de femmes enceintes qui n'en avaient pas mangé et ont observé que le deuxième groupe Il était 50% plus vulnérable aux symptômes de la dépression que le premier.
La clé serait dans les acides gras oméga-3 qui contiennent des crustacés et du poisson, une source naturelle pour le traitement de l'humeur, bien que les experts n'excluent pas que la vitamine D et l'iode soient également impliqués dans les effets de l'antidépresseur chez la mère. .
Comme nous le recommandons toujours, l’essentiel est d’avoir un régime alimentaire équilibré dans lequel il ne faut pas manquer une consommation modérée de poisson et de fruits de mer, comprise entre 2 et 3 fois par semaine.
Ainsi, en plus de favoriser le développement neuronal du bébé et sa socialisation future, nous contribuerons à une grossesse plus heureuse.
