Bien que la sensation de douleur soit subjective et varie d’une femme à l’autre, l’une des principales caractéristiques des contractions du travail est qu’elles sont douloureuses (nous avons déjà expliqué pourquoi elles font mal).
Il y a méthodes naturelles pour aider à soulager les contractions du travail si la femme ne veut pas recevoir d'anesthésie épidurale, ou faire face aux premières contractions jusqu'à ce qu'elle arrive.
L'analgésie péridurale a ses avantages et ses inconvénients. D'un côté, c'est le seul moyen efficace de supprimer complètement la douleur, mais de l'autre, cela peut avoir des effets néfastes sur la santé de la mère et la progression du travail.
Certaines études indiquent que les femmes qui ont essayé des traitements alternatifs contre les douleurs de l'accouchement ont réduit de 30% le besoin d'antalgiques. Il est donc intéressant de connaître certaines alternatives de soulagement de la douleur avec des techniques non pharmacologiques.
Liberté de circulation
Avoir la liberté de choisir la position que les femmes jugent la plus confortable à tout moment Il est essentiel de faire face à la douleur des contractions. Etre couché dans un lit immobilisé n’est pas le processus le plus naturel au cours du travail, et à moins que nous ne le voulions, cela n’aide pas à soulager la sensation de douleur.
La position la plus utile et la plus naturelle pour contrôler la douleur est verticalement, accroupi ou semi-accroupi, car il facilite la séparation des articulations des os du bassin, augmente son diamètre et facilite également le placement du bébé dans le canal utérin.
Les autres positions qui peuvent vous aider sont les suivantes: sur les genoux, assoyez-vous avec les jambes pliées et ouvertes et le dos appuyé contre un mur ou sur votre partenaire (pour ne pas vous charger le dos) ou debout avec les jambes écartées et en marchant entre contraction et contraction pour aider à abaisser le bébé.
Également assis sur une chaise face au dossier en plaçant les bras dessus et en recourbant la colonne vertébrale, ou assis sur une balle de gymnastique avec les jambes ouvertes.
Techniques de relaxation
Techniques de relaxation Ils aident à soulager la tension musculaire et à concentrer l'esprit, deux choses très importantes dans le processus de travail. L'état de relaxation libère également le stress en diminuant la sensation de douleur.
Les techniques les plus connues sont la technique de relaxation musculaire progressive de Jacobson, qui consiste essentiellement à apprendre à resserrer puis à relaxer, de manière séquentielle, plusieurs groupes musculaires dans tout le corps, et l'entraînement Schultz Autogenous, basé sur des exercices physiologiques et rationnel de chaque partie du corps.
Toute technique de relaxation doit commencer à être pratiquée plusieurs mois avant l'accouchement afin d'être plus efficace au moment de l'accouchement.
Baignoires
Certains hôpitaux ont baignoires avec eau chaude pour la phase d'expansion. La sensation d'être submergé dans l'eau est très agréable et aide à atténuer la douleur causée par les contractions du travail.
L'eau chaude provoque la relaxation et le relâchement des muscles périnéaux, ce qui rend les douleurs moins intenses et facilite ensuite l'expulsion. À son tour, la relaxation diminue la production d'adrénaline, une hormone responsable du durcissement du col de l'utérus.
Techniques de respiration
La respiration profonde et consciente C'est une méthode largement utilisée pour le contrôle de la douleur. Contrôler le flux d'oxygène qui pénètre dans le corps et envoyer de l'air aux muscles tendus aide à les détendre. En outre, cela aide le bébé à recevoir une grande quantité d'oxygène, ce qui lui permet de mieux faire face au stress de la naissance.
Par conséquent, la pratique du yoga pendant la grossesse est un exercice de préparation à l'accouchement hautement recommandé. En plus d'accroître la flexibilité et d'aider à maintenir la forme physique, différentes techniques de respiration sont pratiquées dans le yoga qui sont très utiles pour faire face à la douleur des contractions et ont un bon niveau de connaissance de soi lors de l'accouchement.
Stimulation électrique
La stimulation nerveuse électrique transcutanée (ENET) ou TENS pour son acronyme en anglais est une thérapie analgésique consistant en envoi d'impulsions électriques à travers la peau pour réduire les douleurs du travail.
Ce sont de petites électrodes qui sont placées sur la peau et qui déchargent des courants électriques à basse tension. La stimulation des voies nerveuses de la moelle épinière interrompt la transmission des signaux de douleur au cerveau.
Autres méthodes naturelles pour soulager la douleur du travail
Il existe d'autres méthodes également liées au contrôle de la douleur lors de l'accouchement.
Les massages, fournie par une personne de confiance qui fournit un soutien continu à la femme enceinte, détend les muscles et soulage les tensions. Surtout dans le bas du dos qui est l'un des plus tendus, ils procurent un grand soulagement.
Aussi parler de les bienfaits de l'acupuncture pour soulager la douleur de l'accouchement, mais certaines études suggèrent que la technique millénaire pourrait ne pas être aussi efficace.
Il y a ceux qui font confiance à l'action hypoanalgésique provoquée par les aiguilles fines, tandis que d'autres pensent qu'ils peuvent éliminer les obstructions de la circulation et soulager d'autres maux, mais que peut-être en cas d'accouchement, cela n'apporte pas de grands avantages.
Nous savions récemment que le chant pouvait aider à faire face à la douleur liée à l’accouchement, car il déclenche la libération d’endorphines, des substances ayant un effet sédatif, qui ont pour effet de réduire la douleur lors de l’accouchement. Se croit que la force avec laquelle les cordes vocales sont utilisées produire des sons vibratoires peut provoquer une sédation qui réduit la douleur.
Il est intéressant de savoir qu’il existe des alternatives à la péridurale ou en complément, il existe plusieurs méthodes naturelles qui aident à soulager la douleur des contractions du travail.
Cependant, aussi intenses qu'elles puissent être, les femmes ont tendance à oublier la douleur de l'accouchement. Les souvenirs de l'intensité de la douleur ressentie à cette époque disparaissent avec le temps, mais le bonheur avant l'arrivée d'un enfant perdure à jamais.
