Nous sommes la veille du changement d’heure de l’automne qui se produira le lendemain matin 3 heures du matin il faut retarder les aiguilles d'une heure. Pour les citoyens, il s’agit d’un désordre considérable qui va au-delà des désagréments que nous devons économiser les premiers jours. Pour les gouvernements, cette mesure se traduit (supposément) par des économies d’énergie considérables.
J'ai trouvé frappant de lire ça Le Japon est le seul pays industrialisé à ne pas avoir adopté de réglementation. Et le reste a commencé à changer de temps pendant la Première Guerre mondiale pour économiser du carburant, la crise pétrolière étant le moment où la mesure a été définitivement établie.
Il y a des experts qui affirment que ce changement de temps est moins difficile que celui correspondant au printemps, car maintenant nous gagnons une heure et nos rythmes circadiens durent plus de 24 heuresPar conséquent (et en théorie), il ne vous faudra que quelques jours pour revenir à la normale. Cependant aussi Il y a ceux qui disent que les «heures perdues» ne nous profitent pas du tout, car dans le noir avant de nous priver d'activités de plein air. Et cela chez les enfants se traduit par moins de temps pour jouer dans la rue ou dans le parc à la sortie de l'école.
Je doute que d'autres mesures d'économie d'énergie au niveau mondial ne soient pas plus efficaces, d'autant plus que le manque de données m'empêche de faire des affirmations. Mais ce que je sais, c’est que les familles devraient adopter de petits gestes adaptés à cet objectif et agir de manière assez logique, par exemple, pourquoi pensons-nous qu’il est nécessaire de chauffer dans une municipalité où l’on ne tombe pas en hiver? de 10 degrés?
Enfants et personnes âgées: les plus touchés
Bien que les enfants se voient attribuer une grande capacité d’adaptation, il est également clair qu’ils en raison de leur jeune âge, ils sont davantage connectés à leurs propres cycles biologiqueset dans ce sens, ils trouveront le changement inconfortable. Par conséquent, à la maison, nous pouvons adapter des mesures simples afin de faciliter la transition, et n'oublions pas que si elles sont plus irritables, fatiguées ou si elles ont un trouble temporaire de leurs habitudes alimentaires, des habitudes de sommeil / sommeil, ce sera tout à fait normal.
Les personnes de plus de 50 ans, les malades et ceux qui souffrent de maladies neurodégénératives sont les plus difficiles à adapter.
À tous l'augmentation des heures d'obscurité nous affectera plus que le changement de temps lui-même, bien que le premier soit une conséquence du second, alors faites attention à notre propre humeur!
Il est très probable que les rythmes que la vie tente de nous imposer dans la société (précipitation, nervosité, horaire, habitudes de sommeil malsaines, peu de temps pour soi, etc.) affectent beaucoup plus sévèrement qu'un simple changement d'heure. Mais en même temps, ce sont des facteurs qui peuvent être modifiés par soi-même: par exemple, au lieu de rester pour regarder une émission à 22h30, je me couche, ou je ne me sens pas obligé par des amis qui vont prendre un verre après le travail parce que Je préfère faire du vélo avec mon fils
Comment faire face au changement?
Nous devons faire attention au sommeil des enfants et agir de manière responsable.
Pouvons augmenter les chances pour toute la famille d'avoir assez de soleil. Ici, il ne faut pas dire «oh! mais si les enfants ont déjà leurs 30 minutes de récréation à l'école, c'est-à-dire que s'ils rentrent chez eux pour manger, nous pouvons en profiter pour nous arrêter au parc ou les laisser dans la rue jusqu'à ce que l'assiette soit sur la table.
D'autre part, l'utilisation de la mélatonine (et moins chez les enfants) pour réguler les cycles du sol n'est pas conseillée, sauf sur ordonnance expresse du médecin et destinée aux personnes présentant des caractéristiques spéciales.
Nous serons plus autonomes avec nous (pas avec les enfants) réorganiser la vie de famille et l'adapter aux nouveaux horaires (repas, minimum d'heures de sommeil, exercice physique, temps libre, etc.)
Personnellement, je n'aime pas cette modification d'horaire et oui ça change d'humeur, bien que plus tard je me suis adaptéet je comprends que pour nos enfants, avoir soudainement une heure de moins pour s'éloigner de la maison avec la lumière naturelle devrait également les toucher.
