Après avoir vu à quel point la piscine est une excellente alidade de la femme enceinte, nous allons commenter les points les plus importants à considérer lorsque faire de l'exercice dans la piscine pendant la grossesse.
Sans aucun doute, la piscine peut être une source de détente, de bien-être et également devenir le moyen idéal pour faire de l'exercice (ce qui entraînera ce qui précède), mais nous voulons le faire en toute sécurité pendant la grossesse.
Nous avons déjà parlé des règles à suivre pour que l'exercice pendant la grossesse soit sain et il existe certaines règles de base communes.
Tout d'abord, il est nécessaire de s'assurer que notre grossesse n'est pas risquéeet, si nous ne sommes pas encore allés chez le gynécologue, modérez la pratique de l'exercice et attendez la première consultation jusqu'à ce qu'il soit confirmé qu'il n'y a pas de contre-indication.
Si nous n’avions pas fait d’exercice auparavant, nous attendrons très lentement pour le commencer, comme indiqué par le spécialiste. Dans tous les cas, même dans ce cas, la natation est un sport à faible risque et à faible impact qui peut être pratiqué à tout moment (pour d'autres exercices, il est préférable d'attendre).
Pour l’activité physique, il est nécessaire de prendre en compte certaines directives qui en font une pratique sûre. Ne l'exécutez pas avec trop de chaleur ou de froid, protégez-vous du soleil (c'est particulièrement important dans les piscines extérieures), restez bien hydraté, ne "forcez pas la machine", arrêtez-vous au moindre signe de fatigue ... sont les piliers de base.
Il est particulièrement important d’hydrater (boire beaucoup de liquide) et de ne pas faire de sport parce qu’à ce stade, il est préférable de prendre un léger goûter sain que d’avoir faim et de préparer le prochain repas avec excès.
D'autre part, après un copieux repas, il est également déconseillé de faire l'exercice. Il est donc préférable de prendre le déjeuner ou le goûter, une fois passée l'un des repas les plus importants de la journée.
L'échauffement est important avant de commencer tout exercice. Nous pouvons donc faire des étirements avant de nous jeter à l'eau (ou de les pratiquer déjà dans l'eau), une promenade à bon rythme ... Avant tout, nous devons essayer de ne pas commencer à faire de l'exercice intense à partir de zéro .
En outre, la femme enceinte doit porter attention aux feuillets lorsque nous nous déplaçons autour de la piscine (particulièrement au troisième trimestre, moment où nous avons le moins bien établi, nous avons le solde en raison de la forte augmentation du volume de l'intestin).
Bien sûr, nous laisserons les sauts acrobatiques ou les trampolines pour une autre fois et nous descendrons dans l’eau, assis du bord ou par les escaliers, toujours à la recherche de notre sécurité et de celle du bébé.
Ongle bonne hygiène sous la douche Après avoir fait de l’exercice dans la piscine, vous éviterez les risques d’allergies ou d’autres affections cutanées, ainsi que le risque d’infections urinaires.
Si nous gardons la peau hydratée après le bain, nous éviterons la peau sèche que les produits de la piscine peuvent parfois causer (et surtout, certaines allergies), ainsi que l’attention portée au soin des cheveux.
Si nous sommes dans un état léger, cela peut sûrement s’améliorer avec la pratique de l’exercice en piscine: l’idéal est de demander aux experts de nous informer d’un exercice spécifique.
En bref, la piscine est un excellent allié de la femme enceinte et plus en été, quand il est difficile de faire un autre exercice sans subir les rigueurs de la chaleur. Nous devons juste suivre le conseils de sécurité et être en forme pour être en meilleure santé pendant la grossesse.
