Maladies cardiovasculaires (notamment maladies du cœur et accidents vasculaires cérébraux) peut survenir chez des personnes de tout âge, y compris des enfants et des femmes. Ils provoquent plus de 17 millions de décès par an et un grand nombre de maladies graves affectant les adultes surviennent pendant l'adolescence.
L'Espagne fait partie du groupe des 194 pays qui se sont engagés à réduire de 25% le nombre de décès prématurés dus aux MCV en 2025. Toutefois, les autorités ne peuvent atteindre cet objectif seules. Chaque personne peut prendre le contrôle de sa santé cardiovasculaire et familiale pour vivre plus longtemps et mieux
Demain c'est le Journée mondiale du coeuret nous prévoyons de vous dire ce qu’il faut pour avoir un cœur en santé:
Selon l'Organisation mondiale de la santé, entre 5 et 17 ans, il faut pratiquer au moins 60 minutes d'exercice physique par jour: activité physique modérée (marche rapide, danse, travail à la maison ou dans le jardin); ou des actions plus énergiques (athlétisme, cyclisme, natation et autres sports). La pratique de plus de 60 minutes d'exercice physique quotidien peut avoir des effets bénéfiques supplémentaires sur la santé.
Activité physique
Les parents doivent offrir possibilités pour les enfants de faire de l'exerciceParce que la pratiquer régulièrement est très importante pour la santé, il ne s'agit pas seulement de pratiquer un sport, mais de découvrir les activités que tout le monde aime: danser, marcher en montagne, jouer à l'extérieur. Pendant l'adolescence, ce seront des amis qui fourniront des occasions de faire de l'exercice physique régulièrement, ce qui peut devenir un point d'union.
Le temps maximum que nous passons à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo doit être de deux heures par jour.
Les enfants en bonne santé seront des adultes en bonne santé: près des deux tiers des décès prématurés et un tiers de toutes les maladies sont associés à des affections ou à des comportements qui commencent chez les jeunes (y compris le tabagisme et le surpoids).
Alimentation saine pour le coeur
Les repas sont le moment privilégié pour partager avec la famille, et les aliments malsains pendant et en dehors d’eux seront évités. La nourriture doit toujours être saine, riche et attrayante pour les plus petits, que l'on les mange à la maison ou qu'ils soient emmenés à l'école ou au travail. Il faut se rappeler que les rations journalières de légumes dont nous avons besoin sont de 2/3 et surtout: il implore d’éviter les aliments riches en graisses saturées, en graisses trans, en sel et en sucre.
Soyez très prudent avec les aliments transformés en raison de leur forte teneur en sel. Et gardez le tabac hors de chez vous
Vous savez tous comment célébrer la Journée mondiale du cœur, notamment en adoptant une attitude positive visant à surmonter les difficultés et améliorer notre santé.
