L’apparition de leurs seins est l’un des problèmes qui inquiètent de nombreuses femmes après la grossesse. Les changements mammaires pendant la grossesse et l'allaitement nécessitent des soins particuliers, et nous en parlerons dans notre Spécial Beauté Postpartum.
Pendant la grossesse, la tonicité de la peau en pâtit énormément. Par conséquent, après la naissance, la peau a besoin de soins spéciaux, ainsi que de la région des seins. Les vergetures ou l'élargissement sont les problèmes les plus fréquents pouvant survenir pendant la grossesse.
Et c’est qu’il ya peu de changements dans les seins pendant la grossesse, ce qui les fera ne pas revenir comme avant, mais ils peuvent être beaux et nous pouvons en prendre soin. Les cosmétiques, un bon soutien et de l'exercice seront nos alliés.
Vergetures sur les seins après la grossesse
Bien qu'il soit difficile de faire disparaître les vergetures, elles peuvent être atténuées et, surtout, prévenues. Les vergetures apparaissent parce que les fibres élastiques de la peau se contractent, se cassent et laissent des traces; Ces lignes sont initialement légèrement rouge et bleuâtre, puis virent progressivement au rose, légèrement nacré et enfin au blanc.
Certaines femmes n'auront pas de vergetures sur les seins, mais d'autres (surtout si elles ont des vergetures sur la poitrine ou sur d'autres parties du corps depuis l'adolescence) verront ces nouvelles marques sur leur peau.
Pour prévenir son apparence, la peau peut être préparée de manière adéquate à cette distension naturelle, ce qui lui confère plus d’élasticité et plus de résistance grâce à une hydratation adéquate. Il existe de nombreuses crèmes anti-étirement avec les éléments les plus appropriés pour tonifier la peau.
S'ils sont déjà apparus, après l'accouchement, il continue à s'hydrater pour prendre soin des seins, il existe des traitements spécifiques qui réduisent les vergetures (bien qu'ils ne puissent pas disparaître complètement).
Éviter le relâchement des seins
La même hydratation dont nous avons parlé pour prévenir les vergetures peut nous aider à prévenir les chutes de poitrine, qui surviennent lorsque celles-ci sont agrandies et tension musculaire pectorale qui peut être favorisée par des changements hormonaux pendant la grossesse. Il est important de rappeler à ce moment que les seins ne tombent pas pour allaiter le bébé, mais pour les grossesses.
C’est pendant cette période que les seins peuvent prendre du poids (il existe de nombreuses différences entre les femmes) et plus ils sont gros, plus ils ont de chances de "décrocher", car ils n’ont pas de muscle et sont solidement fixés à la poitrine. Voici les conseils de soins de la poitrine:
Gardez la zone des seins (jusqu'au cou) hydratée Cela donnera de la tonicité et empêchera les muscles de se distendre, la zone est étirée et favorise la tenue naturelle de la poitrine. Pendant l'allaitement, veillez à ce que la crème ne dégage pas d'odeur, de sorte qu'elle ne gêne pas le bébé, et nettoyez-la avant d'allaiter.
Le soutien-gorge est également important, il doit s'adapter à notre taille pendant la grossesse et l'allaitement, être ferme, avec des bretelles larges, qui maintiennent les seins dans leur position naturelle sans les déplacer, les comprimer ou laisser des traces sur les épaules et le dos ...
La posture doit être correcte: évitons de nous pencher, gardons le dos droit.
La perte de poids rapide peut également entraîner une chute de la poitrine. Le rétablissement du poids doit donc être progressif. De plus, nous ne voulons pas mettre notre santé en péril et si nous devons perdre quelques kilos, il faut le faire petit à petit.
La natation aidera à garder des muscles forts, car la région pectorale intervient.
C'est important effectuer des exercices isométriques dans lesquels interviennent les muscles pectoraux. Nous en voyons dans la section suivante.
Exercices de la poitrine
Grâce à ces exercices, les muscles sont contractés en surmontant une résistance, puis se relâchent, ce qui les renforce longtemps et renforce le buste. Ici nous vous offrons une session de exercices axés sur les seins.
Assis sur les talons, joignez les paumes des mains devant le corps, exercez une forte pression sur elles, tout en maintenant la pression pendant cinq secondes, puis en vous relâchant. Répétez l'exercice cinq ou dix fois.
Assis sur les talons, les mains jointes sur la tête, nous répétons l’exercice précédent le même nombre de fois.
Assis sur les talons, étendez les bras derrière la tête et répétez les exercices précédents.
Debout avec les jambes écartées et les genoux légèrement pliés, allongez les bras latéralement et tournez les épaules vers l’avant et vers l’arrière; Répétez l'exercice dix ou quinze fois.
Debout, nous faisons dix ou quinze petits cercles avec les bras étendus latéralement, sans bouger la partie supérieure du corps.
Le geste de grimacer avec la bouche pour allonger le sourire au maximum et resserrer les muscles du cou élève également la région pectorale.
Quoi qu’il en soit, nous vous avons déjà dit que la récupération de la figure après l’accouchement n’est pas une question de quelques semaines et qu’il n’est pas possible dans de nombreux cas d’être identique à celle d’avant la grossesse, sans que cela implique un drame. Il est important d'accepter les changements dans le corps de la femme, de se réconcilier avec le nouveau corps et d'essayer de rester en bonne santé, d'être en forme.
Dans le cadre de celui-ci, soins du sein après l'accouchement Il est important que les femmes se sentent bien. Vous pouvez avoir de beaux seins après la grossesse (même s'ils ne sont pas exactement les mêmes que précédemment). Nous espérons que ces conseils vous aideront à être plus belle et surtout plus heureuse.
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