Il est habituel qu'au troisième trimestre nous désespérions parce que nous n'avons pas trouvé la position pour dormir pendant la grossesse. Nous allons et venons au lit, sans compter le nombre de fois où nous nous levons pour aller aux toilettes.
C'est difficile de dormir, et plus encore s'il fait chaud. Vous avez probablement plus de chaleur ou de froid que le reste de votre famille, qui ne vit pas dans un autre hémisphère mais dans votre propre maison. Cela peut entraîner la division du lit double en deux "sections", chacune avec plus ou moins d'abri que l'autre. Je connais des maris qui ont préféré aller dans un autre lit (et des femmes qui l'ont remercié) pour que la femme enceinte puisse camper seule dans son lit.
Et même s’il peut sembler soulagé de ne pas avoir à partager ou à esquiver les draps ou à ne pas étirer une jambe à un moment donné, vous vous rendez vite compte que même si vous occupez le lit en diagonale, face cachée ou de côté, vous ne trouvez pas dormir pendant la grossesse
Quand finalement, il semble que vous allez dormir pendant une heure de suite, il est probable que des rêves étranges, vos propres ronflements ou le désir d'aller aux toilettes se réveillent (il reste peu de place pour votre vessie ...). Je crois que la nature est sage et nous prépare à dormir quand le bébé arrive ...
Conseils pour mieux dormir pendant la grossesse
Peu de conseils pouvons-nous vous donner pour que vous trouviez la position pour dormir pendant la grossesse, mais rappelez-vous que si vous avez été actif pendant la journée, le repos sera plus facile. C’est l’un des nombreux avantages de faire de l’exercice à ce stade. Ne le manquez pas et votre corps l’appréciera.
Les brûlures d'estomac sont un autre problème qui affecte les mères dans la dernière partie de leur grossesse et peuvent vous rendre difficile à trouver la posture. Pour l'éviter, nous recommandons que le dîner soit léger et que vous ne vous alloniez pas immédiatement après avoir mangé. Une posture un peu construite dans le lit peut éviter le reflux inconfortable.
Rappelez-vous également qu'il est préférable de dormir du côté gauche, car cela évite la pression du poids du corps sur la veine cave maternelle, ce qui favorise l'apport sanguin au placenta et facilite l'arrivée d'oxygène et de nutriments chez le bébé.
La meilleure position pour la mère et le bébé est de s’allonger sur le côté gauche. Elle favorise l’alimentation du placenta et de la fonction rénale, ce qui permet de mieux éliminer les liquides et de réduire les œdèmes. Cependant, il est normal que vous changiez souvent de posture et vous ne devriez pas vous inquiéter si nous sommes dans une autre position.
Bien sûr, il y a des postes qui ne vous profiteront pas du tout. Dormir sur le ventre Cela entre dans l'histoire pour une bonne saison et pour des raisons évidentes. Au fur et à mesure que l'intestin grandit, nous l'écraserons et ce n'est pas recommandé. Je ne pense pas non plus que ce soit une posture confortable pour quiconque, même pas possible en fin de grossesse ...
Dormir sur le dos Il n'est pas recommandé, car tout le poids de l'utérus tombe sur le dos, les intestins et la veine cave inférieure (responsable de la restitution au cœur du sang qui provient de la partie inférieure du corps). Cela peut intensifier les maux de dos, ainsi que les difficultés digestives, la constipation ou les hémorroïdes.
Il est probable que nous serons surpris toute la nuit dans l’une de ces positions les moins recommandées, mais cela sera suffisant pour revenir sur le côté. Certaines mères se reposent bien dans un grand fauteuil confortable à ailes rabattables, car elles sont un peu intégrées et peuvent aussi se permettre de s’allonger sur le côté.
Bientôt, vous pourrez retrouver vos postures préférées pour dormir au lit, mais tout en trouvant la position qui vous permet de vous reposer, aidez-vous de coussins et d'oreillers entre vos jambes, dans le dos pour ne pas vous retourner sur le dos… Enfin, faites votre propre “tetris "se sentir plus à l'aise.
S'il est difficile de trouver la position dans le lit, que dire du canapé? Je ne me souviens pas de ceux qui semblaient à l'aise au troisième trimestre, regarder un film ou aller en voiture pendant une longue période peut être une véritable épreuve.
En bref, c'est normal désespoir de ne pas trouver la position de dormir pendant la grossesse, mais essayez d’y réfléchir le moins possible et suivez les conseils que nous vous avons donnés pour améliorer votre repos.
Photos | baileyraeweaver et Bhumika.B sur Flickr-CC Chez les bébés et plus | Quelle est la meilleure position pour dormir pendant la grossesse?, Dormez bien pour ne pas avoir mal à la tête pendant la grossesse
