L'anémie est l'une des maladies qui peuvent compliquer la grossesse si elle n'est pas tenue en échec. Pendant la grossesse, le volume de plasma sanguin augmente, de sorte que la femme a besoin augmenter la consommation d'aliments riches en fer pour garantir l'apport en oxygène dont le bébé a besoin pour grandir en bonne santé.
Environ la moitié des femmes enceintes ont un certain degré d'anémie, en particulier après la 20e semaine de gestation. Cependant, les suppléments nutritionnels en fer ne sont pas toujours nécessaires car ils peuvent augmenter le risque d'accouchement prématuré et de faible poids. La plupart du temps, il suffit de s'assurer que les aliments qui fournissent la dose de fer nécessaire sont inclus dans le régime alimentaire de la femme enceinte.
Besoins en fer pendant la grossesse augmenter de 1-2,5 mg / jour au début à 6,5 mg en fin de grossesse. Une alimentation équilibrée suffit à compenser cette exigence, car le corps de la femme enceinte est si sage qu'il augmente également la capacité d'absorption du fer à mesure que la gestation progresse.
Par conséquent, vous devriez essayer de manger des aliments riches en fer, tels que des blettes, des épinards (et des légumes à feuilles vertes en général), des amandes, des lentilles, du poisson et des fruits de mer, ainsi que de la viande rouge
C'est aussi important combinez ces aliments avec des aliments riches en vitamine C, tels que le kiwi, l’orange ou le citron, car ils contribuent à une meilleure absorption du fer par le corps.
D'autre part, certains aliments limitant l'absorption du fer, tels que les produits laitiers, doivent donc être consommés autrement que ceux contenant du fer. En outre, vous devez limiter la consommation de café et de thé qui empêchent également son absorption.
