Vous devrez peut-être rester debout longtemps au travail et cela vous inquiète lorsque vous tombez enceinte. Beaucoup de femmes se demandent, Est-il mauvais de passer de nombreuses heures debout pendant la grossesse?
Rester assis ou debout sans changer de position peut comporter des risques. Certaines études suggèrent que travailler plusieurs heures d'affilée pourrait augmenter légèrement le risque de complications.
L’hypertension, l’insuffisance pondérale à la naissance ou l’accouchement prématuré étaient parmi les conséquences de passer de nombreuses heures debout. Cependant, d'autres études ne voient pas de relation entre ce point et les risques encourus pendant la grossesse.
Vous devez continuer à enquêter, mais quoi oui, il augmente clairement le risque de maux de dos ou de problèmes de circulation (varices, hémorroïdes ...), ce qui peut rendre très difficile la grossesse, en particulier vers la fin de celle-ci. Nous vous donnerons donc des conseils si vous êtes enceinte et passez beaucoup de temps debout.
Il est possible que pendant la grossesse, vous puissiez le combiner avec le travail et atteindre la fin des neuf mois sans arrêter de travailler. Mais certains emplois conviennent mieux aux femmes enceintes que d’autres et chaque femme est différente même dans le même emploi (en fonction de leurs conditions physiques,…).
Par conséquent, si la femme enceinte effectue un travail fastidieux (dans ce cas, parce qu'elle est debout depuis longtemps), elle pourrait demander un transfert à un autre poste plus approprié, si possible.
Il n’est pas certain non plus que la société l’accordera, même s’il existe un rapport médical justifiant ce transfert; mais rappelez-vous que vous avez des droits et s'il y a un risque de grossesse, ils pourraient vous laisser au travail.
L'American Medical Association recommande aux femmes dont le travail implique de passer de nombreuses heures debout par jour de quitter leur travail (à la semaine 24 si elles ont plus de quatre heures, à 32 semaines si elles se lèvent 30 minutes toutes les heures). Mais cette restriction est trop stricte pour de nombreux médecins et dépendra en dernier ressort de l’état de besoin ou non de la mère pour qu’elle cesse de travailler.
Compte tenu de ces points précédents, ne manquez pas ces conseils pour les femmes enceintes qui passent beaucoup de temps debout dans son travail, pour éviter les problèmes physiques.
Conseils pour les femmes enceintes qui passent beaucoup de temps debout
En fonction du travail, vous pouvez appliquer certains de ces conseils pendant la journée de travail, mais dans le cas contraire, ne cessez pas de faire les exercices à la maison.
Marchez un peu toutes les demi-heures pour éviter d’allonger une position statique qui sollicite les muscles.
Prenez un repose-pieds ou un petit ascenseur (coussin, boîte ...) pour soutenir chaque pied alternativement, en changeant la position des pieds pour détendre le bas du dos.
Si les jambes et le dos sont chargés, nous pouvons faire des étirements de jambes appuyés sur un mur, une barre ou une table (nous savons déjà que cela modifie l’axe du corps et que l’équilibre est plus instable pendant la grossesse), ou pour maintenir l’équilibre, étirez le jumeau en pliant chaque jambe vers l’arrière. , essayant de faire le talon toucher la fesse. Tenez l'étirement pendant quelques secondes et changez de jambe.
Un autre mouvement que nous pouvons souvent faire sur notre lieu de travail, pendant les pauses, à la maison ... pour reposer les jambes est de faire pivoter les chevilles en rond.
Le mal de dos est très courant pendant la grossesse, car les articulations du bassin se relâchent, l’abdomen a une taille importante qui provoque un changement d’équilibre (la mère se cambre habituellement et jette ses épaules vers l’arrière). courbes du bas du dos et la tension se pose, la douleur ... Ces douleurs sont plus fréquentes si vous travaillez debout. N'oubliez pas qu'il existe des exercices spécifiques pour le dos pendant la grossesse, vous pouvez faire des étirements de la colonne vertébrale ...
Essayez de maintenir une bonne posture qui évite les tensions musculaires, assis le dos droit, faisant écho et se levant lentement, couché sur le côté ...
Faites de l'exercice régulièrement dès le début de la grossesse, car les bénéfices sont multiples. Le fait de renforcer les muscles abdominaux et lombaires peut prévenir les douleurs futures, et la circulation qui améliore prévient les varices ...
Effectuer balancer le bassin aligner le corps. Debout, la région lombaire reposant sur le mur, essayant d'étirer les muscles du dos. Faites pivoter le bassin en avant et en arrière en gardant le dos droit.
Vous pouvez également effectuer des exercices du cou et de la tête qui relâchent la tension dans la région et des exercices de relaxation en général, qui contribuent au bien-être physique et psychologique.
Finalement, Si vous passez beaucoup de temps debout pendant la grossesse, tenez compte de ces conseils. afin que cela n’affecte pas votre santé ni celle du bébé. Et si cette situation vous cause toujours un inconfort, les douleurs sont fortes (varices, dos ...) et ne vous démitent pas, consultez votre médecin sans faute.
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