Les fringales font partie des symptômes d'une grossesse et consistent en un désir intense de manger ou de boire quelque chose. Nous ne savons pas avec certitude quelles sont les causes des envies de fumer, mais nous savons que ce que nous voulons le plus pendant la grossesse n’est pas toujours le plus sain pour nous ou le bébé.
C'est pourquoi nous verrons un décalogue de fringales, afin que les futures mamans soient en meilleure santé et ne "souffrent" pas si elles commettent des excès de temps en temps.
Qu'il s'agisse de changements hormonaux, de causes psychologiques (ou d'une combinaison des deux), certains aliments ne sont pas recommandés (à l'exception de certains interdits pendant la grossesse).
Et c’est que les envies peuvent être satisfaites tant qu’il ne s’agit pas d’aliments qui présentent un risque pour la santé maternelle ni d’aliments non recommandés pendant la grossesse (viande ou poisson cru…). Bien sûr, ce n'est pas parce que le bébé va avoir des taches ou des envies si notre désir n'est pas exaucé.
Voyons voir les astuces pour que les envies de fumer ne deviennent pas un fardeau pour votre santé et que vous appréciez certains petits caprices que nous pouvons aussi nous donner pendant ces mois, pourquoi pas.
- Offrez-vous de temps en temps est autorisé, cela fait partie de tout plan de repas.
- L’objectif est que, de manière générale, les habitudes alimentaires de toute personne soient saines et équilibrées.
- L'activité physique aidera à gérer la faim et à vous distraire de vos envies de fumer (entre autres avantages; nous vous laissons ici les exercices les plus appropriés pendant la grossesse).
- Appuyez-vous sur la famille et les amis, peut-être qu'au lieu de vous donner une frénésie de bonbons, vous devez partager vos inquiétudes, atténuer votre anxiété ...
- Les fringales commencent avec un magasin, un réfrigérateur et un garde-manger sains.
- Faites des repas de la journée sur une base régulière sans en sauter.
- Ayez toujours à la maison des fruits et des légumes frais prêts à être consommés: propre ou haché dans un récipient au réfrigérateur (nous laissons ici une série de collations santé adaptées à cette étape).
- Prenez de petites portions, mieux deux cuillères à soupe de crème glacée ou une petite boîte de chocolat qu'un verre ou une demi-tablette.
- Utilisez des substituts sains lorsque vous avez envie de manger beaucoup de sucre ou de graisse.
- Et nous nous retrouvons avec le contraire des envies: les rejets. Si vous refusez un aliment en particulier, ne vous inquiétez pas, il y en a beaucoup plus dans chaque groupe d'aliments.
Avec ça Décalogue de fringales Beaucoup de femmes enceintes prennent certes un poids pour se gâter, mais souvenez-vous que chaque jour, vous devez rechercher notre santé et celle du bébé, et pouvoir faire d'autres petits «efforts» pour compenser ce beignet, ce chocolat ou cette crème glacée crémeuse. tellement bon sentir ...
